【銀髮心故事】樂與獨處相處 讓不自我設限的生活更加自由快樂─賈麗麗

文／周雅瑩
　　人一定會老，學習接受老的變化，然後走出戶外充實自己，並把身體照顧好，就可以變得自信。─賈麗麗

▲積極嘗試新事物的賈麗麗，在團體中時常主動協助他人，讓人總可以感受到來自她的溫暖。

﹝攝影／周雅瑩﹞

俏麗短髮，搭配素面上衣，一抹清淡的微笑，顯現出賈麗麗樸素中不失優雅的氣息。尤其一頭棕色秀髮、紅潤氣色，加上穠纖合度的身材，讓人完全看不出她已古稀之年。談到如何讓自己保有良好的體態和精神，賈麗麗如運諸掌地說：「踏出舒適圈，大膽去嘗試，活在當下，就能夠擁有年輕又健康的身心！」想必此話從她口中說出來輕鬆，但對許多同齡人而言卻是無法觸及的境界。
　　「害怕一個人獨自面對兒女生病及生活突如其來的變化，例如遭小偷…」想起過往即便結婚仍一人面對生活的孤獨，賈麗麗不免露出焦慮的神情。這跟現今即便孑然一身，卻落落大方，又帶有些自信的她很不一樣。台灣女歌手陳珊妮於〈天下雜誌─女人迷〉專訪中曾提到：「獨處，是跟自己的不安全共處。獨處，是選擇不便宜行事，不避掉困難與繁複的思考。當你抗拒，就累積焦慮。或許，我們其實很需要與自己共處的孤獨」。說到「獨處」、「勇於嘗試」，現在的賈麗麗可說是躬行實踐。可能是早年她的丈夫因工作時常不在家，自己長期獨自育養一對兒女，所以現今面對每個獨處已可以得心應手。現在大多都是單獨一人的高齡生活，也讓賈麗麗可以輕鬆自如地學習自己想學的事物，並當個快樂志工。所以我想，雖說「孤獨」於「獨處」是一線之隔，但是經過練習，每個人在孤獨中都能找到讓自己快樂的方式。

▲在高雄市四維長青學苑所辦理的〈「生命故事」老人團體活動〉中，賈麗麗說願意將自身「樂觀」的特質與他人分享，期許每個人都能夠像她一般，擁有面對獨處時的勇氣。﹝攝影／黃志雄﹞

跨出自我設限　探索自己的另一面

　　Don’t give up on something just because you think you can’t do it.不要因為覺得自己做不到，就放棄一件事。─印度第二大銀行工業信貸投資銀行 (ICICI) 的執行長　昌達‧科赫哈 (Chanda Kochhar)
　　「活到老，學到老」、「學海無涯，學無止盡」是從古至今、橫貫中西方對「學習不分年齡」所流傳的經典名言，而現今從心之年的賈麗麗也正是其典範。她除了在高雄市四維長青學苑學習中音笛已經兩年，年輕時也曾至〈救國團〉學習中國結、剪紙、東南亞烹飪；參與第一社區大學所開辦的〈健康班〉、〈南洋料理〉；更在民國102年至高雄師範大學所辦理的樂齡大學參加〈思考老年生活〉自主性團體，學習健康、法律、財經等多種類課程，並在其課程結束後，仍持續於其延續性的〈玩創意樂齡社〉學習至今。不像許多人總會害怕自己能力不夠、年紀漸長就不敢嘗試學習新事物，賈麗麗說：「我就是帶著『嘗鮮』的態度，跨出曾為自己設下的框架」。尤其畢業於國際商業專科學校會計統計科的她，也不曾因學歷而自卑，對於新事物的挑戰更是求知心不減。

▲賈麗麗於高雄師範大學的〈玩創意樂齡社〉教同儕如何利用平面的紙材，摺出充滿創意的紙藝。﹝照片／賈麗麗　提供﹞

　　走得多慢都無所謂，只要你不停下腳步。—美國藝術家　安迪．沃荷(Andy Warhol)

談到學習中音笛的緣起，賈麗麗有點羞澀地說：「起初只是單純因為家中剛好有一把中音笛，便這樣誤打誤撞地開啟求知之路」。雖然一開始對中音笛一知半解，甚至害怕跟不上同儕的學習進度，但秉持著「做就對了！想辦法克服」的態度，勤能補拙，賈麗麗在多次練習之後，現在也可以自信地與同學們一同至養護中心吹中音笛娛樂、關懷住民。東漢天文學家張衡曾於《應閒》中提到：「人生在勤，不索何獲？」意即人若不勤於探索研究，哪裡會有收獲呢？此言對照賈麗麗的經歷，不免讓人反思，高齡學習的用意本不在精，而在樂。若賈麗麗尚未嘗試就先覺得自己不行、不去探索，那她現在便不會發現，原來自己也可以經由學習，擁有那麼多不一樣的可能。

▲▼賈麗麗曾提到，因以前沒有念太多書，所以現在會想多接觸新事物。她也說：「要有才能、領導能力，才能帶給別人快樂」。圖中，可看到她參與〈彩色頁女性願景協會〉志工團的活動，透過帶領活動及口才，逗得長輩們樂開懷。　﹝照片／賈麗麗　提供﹞

難能可貴的是，除了學習，賈麗麗也不吝嗇地將自身所學與他人分享。民國104年她便與樂齡大學的同學共創〈玩創意樂齡社〉，除了自主邀請老師來上課，夥伴間也會彼此分享自身專長、一同成長。現今擔任副社長的她，也曾於社團中發表過〈我不老，我更好〉的經驗，並不藏私地教大家製作各式沙拉、紙花。如此將學習轉化的過程，也讓她開心地說：「把自己會的東西，也教會別人，感覺真的很棒！」談到學習帶給自己的改變，賈麗麗更說：「那真是太多了！」「還記得以前為了讓自己不害怕人群、會講話一點，特別去參與〈高雄市私立基督教福澤慈善事業基金會〉所舉辦的〈志工培訓─口才訓練班〉...」她說著退休前既不愛講話又內向的自己，也為退休後因參與學習、接觸人群，變得開朗、自信的自己感到不可思議。這也證明著思想家荀子於〈勸學篇〉中所提到的：「青，取之於藍，而青於藍；冰，水為之，而寒於水。故木受繩則直，金就礪則利；君子博學而日參省乎己，則知明而行無過矣」經由學習，每個人皆可以改變本性，也可以發掘相較以往不同的自己。
讓每個付出　都成為自己的獲得

▲賈麗麗所屬的〈彩色頁女性願景協會〉志工團時常至養護中心、老人活動中心舉行小活動，帶領長輩玩遊戲及手作。為他人付出時間、精神的同時，賈麗麗說：「其實自己的收穫，往往都會比參與的長輩來得更多！」。　﹝照片／賈麗麗　提供﹞

說到高齡生活的安排，秉持著「既然我有能力去幫助別人，那就為他人，也為自己做點什麼」的心態，賈麗麗學習之餘也在〈彩色頁女性願景協會〉擔任志工至今已有十載，現今更是協會志工團的團長。從小對心理學就頗有興趣的她，初踏社會時便在工作空檔，於〈福澤社會服務中心〉擔任「保護你（女生）專線」的志工，協助受暴婦女提供法律、醫療、心理及安全上的資訊工作長達九年。她也參與〈家庭關懷照顧者協會〉所舉辦的〈飛燕草活動〉，帶領手作課程讓照顧者放鬆，並與〈彩色頁女性願景協會〉的志工團至養護中心、老人活動中心帶領長輩玩遊戲、做簡易運動、包水餃等。賈麗麗說：「不經一事，不長一智」，擔任志工的過程中，除了能感受到「幫助別人的喜悅」，更重要的是能讓她瞭解到人生不同面貌，並擁有更多智慧去處理生活、社會問題。就如同美國思想家拉爾夫·沃爾多·愛默生曾說：「幫助他人的同時，也幫助了自己。」賈麗麗更說到，每每看到身體不健全的高齡者，她也可以一再地警惕自己，務必要「身體健康」，當個快樂老人。熱愛服務的她，也於民國101年榮獲高雄市社會局志願服務金質獎，更於去年榮獲衛福部志願服務銅質獎章的肯定。但我想，這些獎項所帶給她的喜悅，遠遠不及她因服務他人所獲得的快樂。

▲把自己的生活填滿，就不會覺得自己是獨處的，也讓自己越活越年輕！這就是賈麗麗讓人看不出已經古稀之年的秘訣！　﹝攝影／周雅瑩﹞

先學會照顧自己　才能照顧好別人
　　誰說只有身體有缺憾的人才需要被關懷？說到每個人都會需要「被關懷」，曾經有「老老照顧」重擔的賈麗麗感同身受地說，自己的母親於前年耄耋之年時逝世，其晚年都為心臟病、高血壓、失智所苦，讓長期擔任照顧者的她，曾經也有幾度差點無法堅持下去。「人的一生，總會遇到自己成為『照顧者』的時候」她以過來人的經驗闡述，並整理出自己是如何面對擔任照顧者這個身分。她說，當家人身體出現問題時，身旁的親人最不能做的就是「不承認、不願意面對」。冷靜下來、仔細思量三個問題：第一，評估自己是否有能力照顧；第二，與家人、兄弟姊妹溝通協調如何照顧、互相扶持；第三，與家人明確講出照顧的「錢」要如何分配，協調出大家都能接受的方式。賈麗麗也提到，不論是被照顧者還是照顧者皆會有情緒，每個人都要尋找出屬於自己的宣洩出口，並多與外界多接觸，尤其照顧者更是需要被照顧、關心。因此，她於民國92年起，便參與〈家庭照顧者關懷協會〉，透過喘息服務、適當的長照知識訓練及團體支持，讓身為照顧者的她，開始不害怕對別人講出「家人生病」，也因此體會到：遇到問題時，要學會與他人訴說，才能夠受到更多的幫助。

▲賈麗麗說：「身為照顧者，最重要的莫過是找到抒發情緒的窗口！」這也是支撐她能夠長期照顧母親，並時時保持初衷的動力來源。　﹝照片／賈麗麗　提供﹞

另外，她於107年也一連參加三梯次由高雄市四維長青學苑所舉辦的「高齡友善關懷平台─老人團體活動」。「以往好像都是自己在關懷別人，能被他人關懷的感覺很好！」她在活動後感性地說。

▲從賈麗麗的經驗讓人體悟，日子能不能過得精采，取決的絕不是年齡的高低，而是有沒有想過好的決心。﹝攝影／黃志雄﹞

「團體活動讓自己可以回顧過去困苦的歲月，並檢視曾做過的決定。不僅讓人更懂得珍惜現在，也讓我們開始關注自己，並規劃未來」賈麗麗說。談到自己長期擔任志工、關懷者的角色，為何會想參與關於「心靈」的團體活動。她說，對別人付出的同時，經由活動學習也能夠讓自己被照顧，並提升自我能力。所以在活動中，她除了親身體會活動帶給自己的關懷，也藉此傾聽每個人對過往經歷的闡述，並透過互相陪伴，給予同儕適當的關懷。
所謂的「退休」　就是學習與自己相處
　　不要輕易給自己設限！大膽去嘗試，頂多吸收一點點，但至少會有收穫。─賈麗麗

　　現在的賈麗麗，兒女各自成家立業，沒有照顧母親的重擔，開始能「自由地做自己」，嘗試學習烏克麗麗及中音笛、至〈彩色頁〉擔任志工及其活動、至高雄師範大學〈玩創意樂齡社〉學習與分享所才經驗，讓獨立、自由成為了她的代名詞。從賈麗麗的人生經歷，讓人不免去思考：「人不能在自己成為老人之時，才開始瞭解老人」。就如同賈麗麗說，其實她沒有所謂的退休，而是一步步的朝著「成為老人」邁進。因此在老之前，我們都需提早綢繆！對周遭已經開始經歷「老去的歲月」，需多加關注、並警惕自己。也許這不見得是未來老後幸福的保證，但卻是對自己未來的老，做好完善的心理建設及模擬。

▲擁有舞台、變得自信的秘訣，就是盡可能的讓自己去嘗試、學習。﹝攝影／周雅瑩﹞